식이조절과 유산소 운동을 병행하자

다이어트를 결심했다면 식이조절과 유산소 운동의 중요성에 대해서

귀에 딱지가 앉도록  들었을 것이다. 다이어트에는 꼭 식단조절과 함께

적절한 유산소 운동, 여유가 된다면 근력운동까지 해주는 것이 좋다.

과연 그 이유가 무엇일까? 체중을 유지가 아닌 감량을 하는 것이 목적이라면

먹는 양이 같다고 가정했을 때 원래 움직이던 양보다 훨씬 많은 양을

운동으로 소모해야 하는데, 직장인 혹은 학생이라면 한정된 시간에

고칼로리를 소모하는 일이 쉽지 않다. 주된 일이 있기 때문에

체력을 그만큼 소모하는 것도 현실적으로 쉽지 않다.

하지만 자신의 체중과 키에 맞는 키초대사량에 따라서 식단조절까지 한다면

먹는 양이 줄어들 것이다. 사실은 그만큼만 먹어도 일상생활하는 데 큰 지장이 없기 때문에

1일 권장 칼로리만 섭취한 상태에서 운동을 하면 실이 빠질 수 밖에 없다.

더욱이 식단 또한 철저히 저탄수화물 고단백질식으로 구성되며

식이섬유를 많이 포함하고 있기 때문에 다이어트에 실패할 수가 없다.

물론 간식이나 술과 같은 것들은 조절해야 하며

야식도 철저히 금해야 한다. 일반 약물이나 단기간에 뺀 살에 비해서

운동으로 꾸준하게 뺀 살은 탄력적이며 또한 살 빠진 모습이

아주 건강하며 매력적이다. 그래서 힘들다고 할지라도

운동을 통해서 다이어트에 성공하시길 추천드린다.

식이조절과 유산소 운동을 병행하자